Si haces un plan de adelgazamiento sano, sabes que tanto en la comida como en la cena,

Debes incorporar un plato generoso de verduras.

Aquí una idea, que puedes consumir frio o caliente, va bien tanto en verano como en invierno,.

Y si sos de las personas que por la noche sienten necesidad de dulce, o tienes ansiedad, o sientes que a partir de las 19.00 escuchas voces que te piden hidratos de carbono, o queso, pan , chorizo etc etc… para ese monstruo que habita en cerebro y se despierta por la tarde/noche jajaj ,,, la calabaza te tranquilizara mucho. Te dara saciedad, y tanquilizara al monstruo que pide comida calorica, azucares y grasas.

Ahora que viene el otoño y el invierno, una sopita de calabaza o crema de calabaza, ayuda muuucho. La proximo os dejo ideas y explico mas sobre el tema.

Para la masa:
Puré de calabaza
Zanahoria rallada

Tambien le puedes agregar patatas.

Para el relleno:
2 atados de espinaca
1 cebolla de verdeo
1 taza de queso mozzarella en cubos
2 cucharadas de queso crema
2 huevos
1 cucharada de maicena
Sal y pimienta

1. Horneas la calabaza en el horno, la puedes rociar con aceite de Oliva
2. Una vez que esté cocida, haz un puré y añádes una zanahoria rallada.
3. Yo la hago en molde de silicona, pero si lo haces en un molde para horno, rocias con aceite y le agregas el pure de calabaza. Horneas aprox una hora hasta que este durito.

Relleno

1. cocina la espinaca en agua hirviendo y mézclala con cebolla de verdeo salteada en una sartén con aceite de oliva. Añade una cucharada de maicena, dos de queso crema, sal y pimienta. Bate dos huevos y agrégaselos también.6. Rellena con esta preparación tu tarta, coloca queso mozzarella por encima y cocina en el horno hasta que esté bien caliente.

y Listo a disfrutar, recuerda siempre tanto para la cena como la comida, mitad del plato verdura, y la otra mitad hidrato de carbono o proteina vegetal o animal, o un cuarto de plato hidratos y el otro cuarto de plato proteina.

saque la idea de mamasana

Graciela C, Suez