En un mundo perfecto, decidirías tomar un bocadillo o cenar en respuesta a los retortijones de hambre que retumban en tu estómago. Sin embargo, la realidad es muy diferente. ¿Cuántas veces has comido distraídamente demasiadas patatas fritas durante un estresante partido de fútbol, o has buscado un trozo extra de chocolate porque te sientes triste o aburrido?
¿Cuáles son las causas de la alimentación emocional?
La alimentación emocional tiene muchas causas fundamentales.
Dificultad para distinguir entre el hambre física y emocional
Dieta
Hacer dieta a menudo conduce a una alimentación emocional, porque tratar de reducir las cosas poco saludables a menudo significa que estás limitando la cantidad que comes y estás eliminando ciertos alimentos. «La alimentación restrictiva es uno de los mayores desencadenantes de la alimentación emocional», Justamente una de las características de ,mis sesiones, es que no hablamos de comida, y las personas bajan de peso sin hacer esfuerzos extremos.
Ansiedad
La ansiedad es otro «desencadenante importante» de la alimentación emocional. Es preciso aliviar y sanar esas emociones para lograr tener una relacion mas sana con la comida
Tensiones situacionales
La alimentación emocional también puede surgir de tensiones situacionales. Por ejemplo, la pandemia de COVID-19 interrumpió las rutinas y provocó el aislamiento y el aburrimiento, creando un entorno ideal para la alimentación emocional. «Comemos mucho por aburrimiento porque comer se siente con un propósito». «Llena nuestro tiempo, nos da algo de entretenimiento. Durante la pandemia, hubo mucha ansiedad, estrés y aburrimiento al comer».
Factores estresantes estacionales
Los factores estresantes estacionales, como las temperaturas más frías o como las vacaciones, también pueden provocar episodios de alimentación emocional. «Los días festivos pueden traer mucho ajetreo, estrés, contacto con miembros de la familia y disponibilidad de todo tipo de excelentes golosinas navideñas». «A veces es la tormenta perfecta para comer emocionalmente».
¿Cuáles son los signos de la alimentación emocional?
Hay varias señales de que podrías ser alguien propenso a comer emocionalmente.
Antojos repentinos y urgentes. El hambre física se desarrolla lentamente con el tiempo. «Después de comer, es posible que estés satisfecho por un tiempo y luego tu hambre aumentará». «Deseas una variedad de alimentos diferentes, sientes la sensación de saciedad y puedes hacer un seguimiento de sentirte más satisfecho o lleno mientras comes». La alimentación emocional, por el contrario, aparece de repente y puede tener urgencia. «Dices: ‘Necesito comer algo. Necesito un poco de chocolate’.
Si estos son tus síntomas?
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