Como preservarme, En tiempos difíciles?

Resulta bastante difícil pasar por alto el escenario político actual. Y sabemos que nuestras emociones revolucionadas, no son
compatibles con nuestra alimentación y nuestro trabajo para llegar a la delgadez.
Como podemos cuidarnos entonces?
Somos seres vinculables, la realidad politica actual despierta muchos tipos de emociones, angustias, preocupaciones, malestar,
miedos, es difícil mantenerse al margen de la situación política actual.
Ante estos momentos revueltos, es importante que te escuches, y te preserves.
Cómo? Gestionando tus emociones.
Para ello debes prestar atención a:
  • Estimulación Externa
Recibimos todo tipo de información a todo momento, en TV, Radio, comentarios en nuestros trabajos, en nuestro hogar.
Es sano parar a tiempo, y no estar pegado  todo el día a las noticias.
Haz una pausa, retírate de los comentarios en el trabajo o en casa, cambia de canal.
Recibimos todos los días información contradictoria, dependiendo quien de la noticia.
Puedes contrastar lo que más te angustie o preocupe.
Y sobre todo, no permitas que nadie ni nada te manipule.
  • El nivel emocional
Atiende a tus emociones, más que a los discursos, exprésate con personas abiertas, que sepan sostener el desacuerdo.
Presta atención a lo que sientes, una de las 4 emociones básicas., son el enojo, tristeza, miedo y alegría.
Comparte con otras personas tu estado emocional, tus miedos, tus dudas.
No dejes de hacer nada, si estas en un programa de adelgazamiento, no lo abandones, sigue adelante, comenta lo que te pasa en tu grupo de adelgazamiento.
Sabes dónde quieres llegar?
En tiempos difíciles es muy importante saber que quieres lograr.
En mis grupos de apoyo , hace dos semanas, que estamos trabajando con los objetivos, es fundamental llevar esto a la conciencia en estos momentos tan complicados.
Ten presente siempre tu meta.
Recuerda esa imagen y ese nombre que le pusiste a tu imagen mental, en la sesión de grupo.
Recurre a ella siempre que lo necesites.
Es posible que gente que te rodea, tenga diferente opinión de tu proyecto, te sugieran o te disuadan. Es muy importante que no escuches a la gente equivocada. Mantén tu plan de acción, si puedes hacer una mejora, perfecto.
Adecúate a tus necesidades
Es muy importante estar abiertos en épocas de crisis.
Utiliza los recursos aprendidos en las reuniones, comparte criterios con tus compañeros de grupo, la mayoría está en la misma situación.
Utiliza tu creatividad, es muy importante apelar a la capacidad de adaptación, capacidad de resolución.
Es preferible que hagas un ajuste, si te habías propuesto una meta determinada, y consideras que en este momento no te sientes con energía para concretar ese objetivo, puedes hacer cambios, que se adapten a tu presente.
Ej. Si te planteaste bajar 4 kilos por mes, puedes adaptarlo a 2 kilos. Es preferible bajar 2 kilos al mes, que subir de peso.
Hay personas, que en  momentos difíciles, se plantean no subir de peso, sobre todo en Navidades o vacaciones. Es una buena opción.
Muchas veces pasa, que luego de las vacaciones, vuelven con  200 o 500 gr. Menos.
Que Necesitas para lograr tus metas?
Saber exactamente qué quieres lograr. Por esta razón hemos trabajado primero para definirlos y luego escribirlos.
Esta semana aprenderemos como hacerlo.
Investigaremos, preguntare, detallare paso a paso lo que cada uno necesite para lograr su meta. Crearas un plan.
Harás un compromiso contigo.
Si no tienes una meta u objetivo bien definido que haga diferencia en tu vida, cualquier contratiempo será motivo suficiente para
abandonar. Piensa en tu meta como parte importante de tu proyecto de vida.
Hace dos semanas, pedí una imagen y un nombre mental, que debes recordar cada vez que necesites revisar tu objetivo.
La semana pasada, fijamos los conceptos.
Esta semana crearemos un plan.
Te espero en tu Grupo de Apoyo, para Adelgazar.
Graciela C. Suez

Psicodietas

Barcelona