¿Cuanto caminas al dia? es suficiente?

 

Uf que lio, la OMS dice una cosa, sin embargo los expertos, otra…. Con cual me quedo?

Lo hago realmente bien?

Lo que sabemos es que caminar 10.000 pasos (8 km aproximadamente) es lo ideal. Creo que muchos escuchamos esto. Sabes de dónde sale?

En 1965 una  campaña publicitaria de la marca Yamasa, promociono su nuevo podómetro, al cual le llamo 10.000 pasos.

Menos mal, que tiempo después los expertos en la materia, ratificaron esto.

Y hoy contamos con mucha más información, te paso algunos de los estudios que se hicieron para que tomes nota…. Presta atención

Cuanto tardaras en caminar si elijes algunas de estas opciones del recuadro anterior?

Que dice la Organización Mundial de la Salud (OMS)?

Para las personas adultas dedicar «un mínimo 150 minutos semanales de actividad física aeróbica, de intensidad moderada,

o bien 75 minutos de actividad física vigorosa cada semana, o una combinación equivalente».

 

Caminar o correr?

La pregunta es?? Estas en perfectas condiciones físicas para correr? Tienes la indumentaria necesaria para correr, con el calzado adecuado?

Correr no tiene contraindicaciones, solo que debes saber que tienes riesgos de lesionarte. Hazlo valorando tu estado de salud, tu peso, etc.

A mí la posición de la OMS, me gusta, porque se adapta a las limitaciones de las personas. Y si lo haces equilibrando caminata y actividad física, se llega al mismo objetivo.

Está claro que las personas con limitaciones físicas, deben valorar, comenzar tanto las caminatas como la actividad física, acorde a sus posibilidades.

De nada sirve cumplir un objetivo, si luego estarás con lumbago durante 2 semanas.

Yo creo que poco a poco, es la mejor opción. Lo único importante es la constancia y la disciplina que aplicaras diariamente.

Te dejo algunas ideas

 

Graciela C. Suez